«Заботливый» абьюз: топ-7 неочевидных манипуляций. Объясняет психотерапевт

04.02.2025
Опубликовано в НАУКА

«Он же обо мне заботится!», «Она желает мне добра!»… Мы привыкли, что «абьюз» — это про откровенную тиранию и насилие в отношениях. Но абьюзер — далеко не всегда злодей-тиран. Человек может перехватывать над нами контроль тихо и незаметно, исподволь влияя на действия, решения, образ мышления. Но не стоит обольщаться — методы «мягкой» манипуляции способны разрушать наше ментальное здоровье и жизни не менее эффективно, чем прямой абьюз. Главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров объясняет, как распознать «заботливого» абьюзера — и как защищаться от его манипуляций.

Зачастую «заботливые» абьюзеры — это близкие люди, которые скрывают и продвигают манипулятивное поведение под предлогом альтруистических побуждений:

Манипуляции скрытых абьюзеров подаются как акт заботы о нас. Но, увы, цели у «заботливого» абьюзера — такие же, как и у «тирана»: получить контроль, утвердить свое собственное видение «правильной жизни» наперекор нашему собственному, навязать нам мысли, действия и решения, которые мы не хотели принимать по своей воле. Это насилие под маской заботы.

«Заботливый» абьюз — это максимально скрытые, завуалированные, «мягкие» методы воздействия. Они реализуются месяцами и даже годами — точечно, исподволь утверждая контроль над нашей жизнью.

Рассмотрим наиболее популярные методы «заботливого» абьюза.

Мы привыкли, что манипуляция и абьюз — это проявление сильной позиции: нами кто-то управляет как бы «сверху», давит авторитетом.

Но так бывает далеко не всегда. Одна из основ «заботливого» абьюза — манипуляции реализуются из слабой позиции, «снизу». Человек активно тешит наше самолюбие: отмечает наш авторитет, говорит комплименты нашим чертам характера и достижениям, а себе отводит «скромную» роль тихой и незаметной поддержки, опоры. И уже из этой позиции манипулятор может незаметно транслировать нужные ему установки.

Такой подход позволяет манипулятору заслужить наше доверие и притупить бдительность: мы попросту не ожидаем угрозы от человека в «слабой» позиции, склонны «великодушно» прислушиваться к его советам и рекомендациям.

Еще одна популярная позиция для более мягкого и «естественного» внушения — подстройка в позиции «сбоку».

В этом случае абьюзер использует формулировки, которые заведомо предполагают «союзничество» и общее видение ситуации, поэтому повышают нашу лояльность и притупляют бдительность.

Подстройка сбоку может выражаться не только вербальными, но и невербальными манипуляциями. Например, чтобы создать у нас ощущение «союзничества» и «общности», человек может «отзеркаливать» наши невербальные сигналы:

От характерных позиций переходим к самим техникам манипуляции. Одна из самых популярных методик «заботливого» абьюза — это мягкий газлайтинг.

Газлайтинг — это манипуляции с целью заставить человека сомневаться в себе: своих мыслях, чувствах, памяти, адекватном восприятии реальности. Об этой технике часто говорят, поэтому большинство из нас уже умеет определять наиболее очевидные и грубые формы газлайтинга.

Но в «заботливом» абьюзе газлайтинг используется более тонко, подается под видом искреннего беспокойства и желания помочь.

В этом случае дать отпор гораздо сложнее, ведь мы не ощущаем открытой агрессии, обвинения и недоверия, человек буквально сковывает нас своей токсичной заботой.

Если же вы действительно чувствуете, что стали более рассеянными и чувствительными в разных сферах жизни (не только с близким человеком, но и на работе, в хобби), — вам помогут добавки «Защита мозга» от Василия Шурова. Этот комплекс помогает восполнить дефицит микроэлементов и укрепить когнитивные функции мозга (ясность мышления, память, концентрацию внимания), нормализовать активность нервной системы.

При «тираническом» формате абьюза человек пытается изолировать свою жертву от социума, чтобы ее окружение не распознало грубые формы манипуляций.

А вот при «заботливом» абьюзе манипулятору нет нужды изолировать свою жертву. Наоборот, социальное окружение становится еще одним инструментом контроля.

Сначала абьюзер «обрабатывает» родственников, друзей и коллег, ищет особый подход к каждому, проявляет себя как заботливый партнер.

Так абьюзер завоевывает доверие и одобрение окружения, его начинают воспринимать как нашу главную опору и поддержку.

И уже в этом статусе абьюзер использует технику триангуляции — опосредованную манипуляцию при помощи третьих лиц.

Он внедряет окружению нужные установки — и теперь уже другие (зачастую более близкие для нас) люди влияют на наши решения, действия и мысли, занимают сторону манипулятора при беседах или размолвках.

Еще один эффективный способ манипуляции — игра на чувстве вины.

Но подавать вину можно по-разному. Обычно нам гораздо легче выявить открытые формы манипуляции виной.

Но в скрытом абьюзе вина подается более тонко. Обвинение обозначается, но не называется напрямую, смешивается с жалостью — и подается из уже знакомой нам позиции «снизу».

Обвинение также может быть обезличенным, в форме риторической жалобы.

Еще один эффективный метод скрытого абьюза — манипулятивная просьба.

Легче всего распознать открытые формы: они сопровождаются давлением на чувство вины и долга, требованиями, шантажом.

Но есть куда более тонкая и эффективная манипуляция, которую часто используют в «мягком» абьюзе — скрытая просьба, или «просьба без просьбы». От нее невозможно отказаться, ведь она не озвучена напрямую и подается как «желание вслух».

«Просьба без просьбы» лишает возможности открыто ответить отказом и зачастую вынуждает самостоятельно предлагать свои услуги манипулятору из-за смутного давления вины. При этом такая форма просьбы снимает ответственность с вопрошающего.

Наконец, еще одна скрытая форма манипуляции — это молчаливый бойкот, или «наказание молчанием».

Манипулятор не обижается на нас открыто: не упрекает, не осуждает, не жалуется. Вместо этого он использует отдаление: становится более тихим и молчаливым, не вовлекается в диалоги, избегает прямого зрительного контакта. А при попытке обсудить проблему манипулятор отнекивается, используем уже знакомую нам технику газлайтинга.

В результате прямого конфликта и обсуждения нет, но мы ощущаем давление — и оно усиливается из-за невозможности прямо разобраться в вопросе, обсудить поведение манипулятора. На фоне этого давления мы можем выполнять невысказанные просьбы манипулятора, менять свое решение по важным вопросам и т. д.

Защищаться от «заботливого» абьюза гораздо сложнее, чем от «тиранического»: ведь человек «желает нам добра» и вроде бы «не делает ничего плохого», поэтому мы чувствуем себя неловко.

Но и «оставлять, как есть» тоже не выход: ведь даже «из лучших побуждений» человек может пытаться навязать свою собственную картину мира, которая нам совсем не близка или даже вредна для нашего ментального здоровья, отношений, карьеры.

Поэтому, как бы нам ни «желали добра», манипуляции остаются манипуляциями — и с ними важно бороться.

1. Задаем уточняющие вопросы

Основа тонких манипуляций — скрытность, неопределенность, двусмысленность. Поэтому нам важно задавать вопросы и требовать от собеседника конкретики.

Конечно, манипулятор не станет сразу давать четких ответов, будет увиливать. Но сам факт прямых вопросов сделает ситуацию более прозрачной, вернет нам инициативу, заставит человека оправдываться и давать хотя бы какие-то комментарии, — и даже поможет избежать манипуляций в ближайшем будущем, если абьюзера отпугнет наш отпор.

2. Отказываемся от назойливой помощи

В мягком абьюзе манипулятор часто использует обезоруживающие фразы, которые ставят нас в неловкое положение, заставляют теряться и соглашаться на непрошеную заботу.

Но именно здесь важно четко обозначить свою позицию: спокойно, но твердо отказаться от назойливой заботы.

3. Не даем информацию, не вовлекаемся

Еще одно оружие, которое «заботливый» абьюзер использует для своих манипуляций, — это знания о нашей жизни. Именно «чувствительная» информация позволяет ему создать\укрепить атмосферу доверительной близости и повлиять на наши мысли, действия, решения.

Поэтому, если мы не можем полностью отказаться от общения или ограничить его (например, в случае с родственниками), нам важно перестать вовлекаться в доверительную близость:

4. Не пользуемся «благотворительностью»

Наконец, «заботливый» абьюз часто основан на выраженной зависимости: эмоциональной, материальной.

Мы не можем отказаться от назойливой заботы, потому что вместе с ней придется отказаться от похвалы и восхищения, бескорыстной помощи.

Важно помнить: в абьюзивных отношениях за «бескорыстную» помощь, любовь и внимание все же приходится платить — своей волей, желаемым образом жизни, временем, ментальным здоровьем.

А вы сталкивались с «заботливым» абьюзом? Поделитесь своим опытом в комментариях!

Другие статьи по теме:

«Сама виновата»: почему общество обвиняет жертв?

Стыд и вина у родственников алкоголика: причины, виды и последствия

Друзья! Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка и помощь в решении психологических проблем, если подозреваете у себя или близкого психическое расстройство — обращайтесь в наш центр.

Мы предоставляем полный спектр услуг в сфере психотерапии:

Переходите по этой ссылке, чтобы подробнее познакомиться с нашими предложениями. Задавайте вопросы онлайн или по телефону — мы всегда с удовольствием вас проконсультируем.

И будьте здоровы!